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功能建立全身体态纠正
第14任务： 14产后腹直肌与收腰围1
查看课程
任务列表
第1任务： 1为什么要做纠正训练？
第2任务： 2课程内容与注意事项
第3任务： 3呼吸解剖学（吸气）
第4任务： 4呼吸解剖学（呼气）
第5任务： 5呼吸动力学
第6任务： 6呼吸基本功
第7任务： 7呼吸基本功强化
第8任务： 8站姿吹气球
第9任务： 9膈肌强化
第10任务： 10肋骨外翻
第11任务： 11骨盆前倾1
第12任务： 12骨盆前倾2
第13任务： 13髋骨外扩
第14任务： 14产后腹直肌与收腰围1
第15任务： 15收腰围2
第16任务： 16收腰围3
第17任务： 17收腰围4
第18任务： 18收小腹
第19任务： 19骨盆后倾前移1
第20任务： 20胸曲变直
第21任务： 21腰曲变大
第22任务： 22骨盆后倾前移2
第23任务： 23收腰围5
第24任务： 24脊柱基本功1（含胸驼背）
第25任务： 25脊柱基本功2
第26任务： 26脊柱基本功3（旋转）
第27任务： 27脊柱基本功4（侧弯1）
第28任务： 28脊柱基本功5（侧弯2）
第29任务： 29脊柱基本功6（胸曲变直）
第30任务： 30骨盆旋转
第31任务： 31胸廓旋转、单侧肋骨外翻
第32任务： 32《腿型纠正通用课》前言
第33任务： 33下肢筋膜放松1
第34任务： 34下肢筋膜放松2
第35任务： 35正髋调胯系列
第36任务： 36正髋调胯1
第37任务： 37正髋调胯2
第38任务： 38正髋调胯3
第39任务： 39蛙式顶髋1
第40任务： 40蛙式顶髋2
第41任务： 41蛙式顶髋3
第42任务： 42蛙式坐胯1
第43任务： 43蛙式坐胯2
第44任务： 44蛙式坐胯3
第45任务： 45蛙式转胯
第46任务： 46横向揉胯1
第47任务： 47横向揉胯2
第48任务： 48横向揉胯3
第49任务： 49横向揉胯4
第50任务： 50横向揉胯5
第51任务： 51横向揉胯6
第52任务： 52纵向抻胯1
第53任务： 53纵向抻胯2
第54任务： 54纵向抻胯3
第55任务： 55纵向抻胯4
第56任务： 56坐角式系列1
第57任务： 57腿桥系列1
第58任务： 58腿桥系列2
第59任务： 59足踝基本功系列1
第60任务： 60踝背屈三维训练
第61任务： 61脚趾平衡
第62任务： 62蹲姿提踵
第63任务： 63蹲姿提膝
第64任务： 64单腿硬拉1
第65任务： 65单腿硬拉2
第66任务： 66单腿硬拉3
第67任务： 67上肢纠正基础训练
第68任务： 68推掌压肩1
第69任务： 69推掌压肩2
第70任务： 70推掌压肩3
第71任务： 71四足系列1
第72任务： 72四足系列2
第73任务： 73肩颈系列1
第74任务： 74肩颈系列1.2
第75任务： 75肩颈系列1.3
第76任务： 76肩颈系列2
第77任务： 77肩颈系列3
第78任务： 78肩颈系列4
第79任务： 79沉肩强化1
第80任务： 80沉肩强化2
