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花样跳绳
第13任务： 12拓展赠课：2种花样跳绳玩法
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任务列表
第1任务： 00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处
第2任务： 01基础篇：如何正确握绳和甩绳
第3任务： 02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机
第4任务： 03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧
第5任务： 04基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习
第6任务： 05基础篇：改正上肢常见错误动作
第7任务： 06基础篇：改正下肢常见错误动作
第8任务： 07提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸
第9任务： 08提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习
第10任务： 09提高篇：进阶训练技巧二：定时增次练习
第11任务： 10提高篇： 重视体能训练，跳绳要点总结
第12任务： 11拓展赠课：3种趣味亲子跳绳
第13任务： 12拓展赠课：2种花样跳绳玩法
